椎間板ヘルニアの原因は姿勢にある?|ヘルニア治療体験記

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ヘルニアの原因は姿勢にある?腰痛と姿勢の関係について

 

寝る、座る、起きる。
人間の行動はこの3つの姿勢で成り立っています。

 

まずは1日の行動を思い返してみてください。

 

1日の行動で最も大いのは、座っている姿勢ですよね。
では、あなたが座っている姿勢の時、腰はどんな状態になっていますか?

 

ほとんどの人は、腰が丸まっているのではないでしょうか?

 

しかしこの姿勢。
一番良くない姿勢でもあります。

 

 

腰猫背は椎間板ヘルニアを招く最悪の習慣

 

腰猫背とは事務仕事や車の運転、最近ではスマートフォンなどを操作したり見るときなど何かをする時に腰が丸くなった状態を言います。
この腰猫背は多くの人にとって、楽な姿勢と感じるので知らないうちに腰猫背になってしまいます。

 

しかし、この腰猫背。

 

腰椎に本来備わっている前弯を消失させる原因でもあり、前弯が消えると腰椎の前方にかかる負担が増えて椎間板ヘルニアの発祥、悪化を招きやすくなってしまいます。

 

人間の背骨は全部で24個の堆骨、仙骨、尾骨が連なりゆるいS字カーブになっています。
このカーブをナチュラルカーブとも呼ばれますが、カーブがあるおかげで衝撃や負担を吸収・分散させています。

 

腰椎は、上半身の重みや衝撃、吸収の要となる部分。

 

しかし・・・

 

腰猫背は習慣化してしまうと、腰椎前弯が失われバランスが取りづらくなり、衝撃や負担を吸収出来なくなってしまいます。
特に腰猫背の場合は、前方に圧力がかかるため椎間板ヘルニアの発祥、悪化を招くというわけです。

 

また腰猫背は椎間板ヘルニアだけでなく、腰周辺の筋肉や靱帯にも大きな影響を与えてしまいます。

 

椎間板ヘルニアを予防、改善するためには腰猫背を改めることと失われつつある腰椎前弯取り戻す対策を行うことが必要!
あぐら座りや女性の横すわりなど、腰猫背になりやすい姿勢をさけ腰猫背の姿勢を取っていると感じた時には、腰をスっと伸ばすことを意識する必要があります。

 

今、腰猫背だな。

 

そう感じた時には、腰をスっと伸ばすことを意識してみましょう!

 

また腰を反らすのも有効といわれています。この場合には軽い準備運動と、腰のマッサージをしてから行います。
準備運動やマッサージが面倒という方は、腰をスっと伸ばすだけでも良いと思います。

 

これだけでも、やるとやらないとでは違いますからね!

 

私のように手術するほど酷くなる前に正しい姿勢を心がけてくださいね。

 

 

姿勢矯正には加圧シャツがオススメ!

 

着るだけで痩せる・・・という謳い文句で有名?な加圧シャツ。
最近何かと話題になっているので聞いたことがあると思います。

 

で、痩せるかどうかは別として、この加圧シャツ。
猫背姿勢の矯正にも十分すぎる効果があります!

 

ヘルニアの場合、腰への負担を減らすためにコルセットなどを使う方も多いと思います。
実際に私自身も長期間コルセットのお世話になりました。

 

しかし最近になって、腰への負担を減らすことは勿論のこと、正しい姿勢を身につけることも重要だと教えてもらい加圧シャツを購入しました。

 

実際に着てみた感想ですが、無意識でも正しい姿勢を維持することができます。
これはシャツ自体が特殊な繊維で作られているかららしいんですね。

 

なので最近はTシャツなどの下に加圧シャツを着ています。

 

ただこの加圧シャツ。
姿勢の維持には凄くいいのですが、夏場がものすごく暑いんです。

 

それとシャツ自体のサイズがかなり小さめにできているので、なれるまでに着る・脱ぐといった動作が面倒なんですね。

 

ただ慣れてしまえばどうということはないし、冬場は温かい。
まあどんなに良いものでも一長一短はあるわけなので、こればかりは我慢かな?と思っています。

 

気になるようでしたら一度試してみることをオススメします!

 

 

以上、ヘルニアの原因は姿勢にある?腰痛と姿勢の関係についてでした。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 


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